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教你5招,有效缓解脚后跟疼痛

发布日期:2023-09-06 12:19:20 浏览:

第一,注意休息,当脚后跟出现疼痛,最多见的就是因为长时间站着、走路、运动引起的,是疲劳的体现,所以休息是最好的缓解疼痛的办法,及时缓解疲劳,才能将疼痛扼杀在摇篮里。

第二,可以端盆热水泡泡脚,缓解一下足部疲劳,顺便还可以按摩一下自己的足底,促进血液循环,从而缓解疼痛。

第三,剧烈运动或运动损伤后,也可以试试冷敷,15~20分钟左右就行,这样可降低炎性因子的释放,从而减少疼痛。 等到48小时进入恢复期后,可以适当热敷15~20分钟,一天2~3次,对缓解疲劳、减轻疼痛也是有帮助的。

第四,最好换一双比较舒适的鞋,不然真的是谁脚痛谁知道。对于脚后跟疼痛,建议可以选择运动鞋或者坡跟鞋(有点后跟,高约1.5~2cm,不是高跟鞋哦),或者买双专用足跟垫,垫高脚后跟,让周围肌肉和韧带放松,疼痛也能缓解。

第五,如果持续性疼痛时,可以在医生的指导下,服用一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗;有必要的话,比如严重影响行走时,可以考虑局部封闭治疗。 总结:导致脚后跟的原因有很多,有不是疾病引起的,有疾病引起的,所以再出现脚后跟痛的症状时,我们要了解清楚是什么原因引起的,再对症治疗,相信疼痛的症状很快也能得到解决。 (via 通州区卫生健康委)

来源: 北京12320在聆听

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